こんにちは★☆毎日毎日暑いですね。
夏バテは大丈夫ですか??
私は若干 夏バテ症状が出てます!^^;
夏になると暑くて寝不足だったり、
冷房で冷えたり体がダルイ。。食欲がないナド
体力は衰えがちになりますよね。
汗をかくことで塩分と共に大量のビタミンB1が失われがちに><。
水分補給も必要以上に摂り過ぎたり、冷た過ぎたり
夏に飲んだらおいし~いジュースやスポーツドリンクなども
体調を崩す原因にもなります。
夏バテの要因となっている冷房で汗をかくこともなく、
体温調節が出来ない体になってしまいます。
冷えからくるだるさであれば、入浴や適度な運動により血行を促し
外気温と室温の差を5度位に留めておく必要があります☆★
夏本番になると
なかなか難しいですが頑張りましょう★☆
夏は栄養価の高い食べ物をたくさん摂りましょう♪
夏バテ防止の代表のウナギは、
疲労回復に効果のあるビタミンB1が多く含まれてます^^
そこで、夏バテ防止にビタミンBをおススメします♪
○ごま○枝豆○貝類○レバー○納豆○鶏肉
が良いですよッッ♪
その他 酢や柑橘類に含まれるクエン酸は
疲労回復に良いのでいっぱい摂りましょう☆★