人気ブログランキング | 話題のタグを見る
 
夏ばて
こんにちは★☆毎日毎日暑いですね。




夏バテは大丈夫ですか??

私は若干 夏バテ症状が出てます!^^;

夏になると暑くて寝不足だったり、

冷房で冷えたり体がダルイ。。食欲がないナド

体力は衰えがちになりますよね。

汗をかくことで塩分と共に大量のビタミンB1が失われがちに><。


水分補給も必要以上に摂り過ぎたり、冷た過ぎたり

夏に飲んだらおいし~いジュースやスポーツドリンクなども

体調を崩す原因にもなります。


夏バテの要因となっている冷房で汗をかくこともなく、

体温調節が出来ない体になってしまいます。

冷えからくるだるさであれば、入浴や適度な運動により血行を促し

外気温と室温の差を5度位に留めておく必要があります☆★

夏本番になると
なかなか難しいですが頑張りましょう★☆


夏は栄養価の高い食べ物をたくさん摂りましょう♪

夏バテ防止の代表のウナギは、

疲労回復に効果のあるビタミンB1が多く含まれてます^^

そこで、夏バテ防止にビタミンBをおススメします♪

○ごま○枝豆○貝類○レバー○納豆○鶏肉


が良いですよッッ♪

その他 酢や柑橘類に含まれるクエン酸は

疲労回復に良いのでいっぱい摂りましょう☆★
by 860808 | 2010-07-10 12:00
<< 収穫♪ もうすぐ♪ >>